[...] nie mam pieniedzy na jakaś lepsza diete.Mam tak o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie zrobie Zmieniony przez - Remii93 w dniu 2014-05-01 [...]
No rzeczywiście, problemu żadnego nie dostrzegam... Jak ktoś ma taką potrzebę, czuje się zmęczony, jego organizm potrzebuje się zregenerować to sypia również po południu, a jak wystarcza mu sen w nocy to nie śpi, proste. Mam typa w robocie co sypia 3-4h na dobe i żyje, każdy ma innaczej, trzeba się wsłuchać w potrzeby swojego organizmu.
tribulus ok, ale nie zastapi tradycyjnego odbloku, melatonina natomiast napewno nie ma nic wspolnego z odblokiem..niektorzy szamaja ja z gluta wieczorem, ze niby na lepszy sen/regeneracje, ale ile w tym prawdy nie wiem
ZMA to magnez cynk i b6 - mozesz brać. kup apteczne (zincas forte+filomag), lub olimpowskie MZB - wychpdzi taniej. ten supelek poprawia regenerację i sen. AAKG bierz tylko przed trenem w dawce 3 - 8g, wrazliwosc na argininę jest rozna, jednemu wystarczy nie wielka dawka inny potrzebuje podwojnej. sprawdz sam.
[...] tryb życia czemu tak jest nie wiem. Byłem nawet z tym u neurologa zrobili badania wszystko wyszło ok nawet miałem operowane przegrody nosowe bo występował u mnie bezdech senny. Wczoraj poleciała pierwsza porcja i spałem bardzo dobrze jedynie raz wstałem do łazienki, rano byłem trochę zmulony ale po kawie przeszło jeśli będzie tak funkcjonować [...]
Witaj, Jak domer nie ma co się załamywać , trenować raz w tygodniu aż tak dużo nie zmieni tak krótki sen. Na całym forum znajdziesz ludzi co tyle przesypiają 5 dni w tygodniu i dają radę a także dla nich to jest normalne. Pozdrawiam
Kaeoni odpusc sobie domowe... Kup oryginalne olimpu, to zastrzeżona formula ktorej sam tak nie przyrządzisz, biore 3 tygodnie juz, jest to pierwszy suplement ktory tak naprawde pokazuje ze cos dziala. Sen to po prostu fenom. Mam np takie akcje, ide spac o 21:00, budze sie na drugi dzien o 12:00 w południe, wyciągam sie, i mysle sobie, aa jeszcze [...]
[...] nie będzie priorytetem. Jednak obstawałbym za tym, by zjeść pelnowartościowy posiłek z pewną ilością węgli. Możesz dorzucić również nieco tłuszczu - dobrze by był zemulgowany. Jeśli między posiłkiem potreningowym, a spoczynkiem nie ma dużej przerwy - zjadłbym bardziej obfity przedtreningowy i lekki po treningu, tak, by nie ucierpiał na tym sen.
Dzieki za rady Szukalem w wyszukiwarce na ten temat i prawie wszedzie pisza ze z aptecznych najlepsze sa wlasnie Zinacs forte i Filomag a w dodatku po przystepnej cenie wiec lece dziasiaj to kupic. Czeka mnie okres cieeezkiej pracy wiec przyda sie to gdys sen to podstawa Pozdro
[...] ciężko, że ta codzienna suplementacja kretą niezbędna. Jak ktoś ćwiczy wyczynowo pod zawody w jakiejś dyscyplinie 8-10 razy w tyg to owszem, niezbędne. ale jak ktoś chodzi sobie rekreacyjnie na siłkę 3xweek i codziennie się kretą suplementować to raczej mało sensowne, może lepiej dobrać sen, dietę i trening, to kreta nie będzie potrzebna
zdrowotnie mozesz napewno dolaczyc do swojej diety stala suplementacje omega3,mozesz tez zakupic vitaminy olimpu , a wlasnie jak z jedzeniem? warto tez dorzucic na lepszy sen MZB Olimpu np
szymon- dextrosy nie kupuj bo nie warto, natomiast dokup sobie monohydrat lub jabłczan kreatyny. Mass xxl jedz nadal jak do tej pory. Do tego zainwestuj w chela-mzb z Olipmu na lepszą regenerację i głębszy sen. pozdr
[...] o dobrym odżywianiu, bogatym w białko zwierzęce, węglowodany złożone i niewielkiej ilości wartościowych tłuszczy (masło, tran, oliwa, orzechy), jednak nie obżeraj się bez sensu, kiedy zaczniesz łapać tkankę tłuszczową, skoryguj dietę. Sen, relaks, odpoczynek (w tym również aktywny: marsze, jogging, pływanie) jest też bardzo ważny. Powodzenia.
nie jestes jedyny ;p wiele dziewczyn skarży sie że ich faceci też ślinią sie przez sen ;p może mieć na to wpływ ukształtowanie twojej szczęki i ust. proponuje przed snem wypić troche wody albo mleka nie zaszkodzi a pomóc może
Zma swietne rozwiazanie na noc lepszy sen i regeneracja. Shock i Storm imo srednie produkty zwlaszcza shock ale juz ni nie dorzucaj zadnego torrenta nie jest potrzebny. Mogles wybrac lepsze produkty ale nie jest zle. Shock bierz przed treningiem a storma rano i po treningu w nietreningowe bierz storma wymiennie z shockiem co drugi dzien
[...] bo to nasze paliwo i z doswiadczenia mogę powiedziec że większosć klientów pierwsze na co zwraca uwagę po 2-3 tygodniach trzymania dobrego żywienia to własnie lepszy sen w nocy i brak zmęczenia w ciągu dnia ( poprawa komfortu życia ) Suple to nie rozwiazanie jak podstawy leżą [...]